Pliometría para corredores
Propuesta de ejercicios para mejorar nuestra capacidad de “sitffness” donde el principal OBJETIVO es ser mas EFICIENTES y APROVECHAR todo lo posible la energía el ciclo estiramiento-acortamiento (CEA).
Durante este proceso intervienen tanto músculos agonistas como antagonistas en una acción excéntrica seguida de una concéntrica muy rápida. Según Verkhoshasnsky este proceso de estiramiento-acortamiento requiere de:
Una gran preactivación muscular previa a una fase excéntrica y una transmisión inmediata de la energía entre la fase de estiramiento (excéntrica) y acortamiento (concéntrica).
Esto requiere de una gran capacidad coordinativa tanto del sistema nervioso como a nivel músculo-tendinoso.
Todo este trabajo, bien aplicado, puede ser una buena herramienta para mejorar el rendimiento y la eficiencia en carrera.