La importancia de fraccionar los intervalos
Actualizado: 7 mar 2022
Varios los factores que afectan en el rendimiento final de un deportista.
🧬 Fisiológicos
🧠Factores psicológicos
🦿Biomecánicos
👤Antropométricos
🧔🏻👱🏻♀️👴🏻Sexo, edad entre otros.
Pero para poder mejorar en un deporte de resistencia 🏃🏻♂️🚴🏻♂️debemos conocer cuales son los factores fisiológicos🧬 que limitan y determinan el rendimiento🏆🤩.
Estos son los 3️⃣ factores más importantes que debemos conocer y dominar a la hora de entrenar a un deportista.
1️⃣VO2max
2️⃣Umbral Funcional
3️⃣Eficiencia Energética
🔜Para empezar a entrenar de forma efectiva es evaluar tu rendimiento. Sabiendo cuál es tu velocidad asociada al VO2max puedes extraer tus propias zonas de entrenamiento.
🤔Pero a esa intensidad tan alta, el tiempo límite hasta el agotamiento es pequeño, mas o menos de 5️⃣ minutos de forma continua.
💡Por eso a la hora de entrenar si fraccionamos en periodos de trabajo mas cortos podremos realizar más tiempo a esa intensidad.