La importancia de fraccionar los intervalos

Actualizado: 7 mar

Varios los factores que afectan en el rendimiento final de un deportista.

🧬 Fisiológicos

🧠Factores psicológicos

🦿Biomecánicos

👤Antropométricos

🧔🏻👱🏻‍♀️👴🏻Sexo, edad entre otros.


Pero para poder mejorar en un deporte de resistencia 🏃🏻‍♂️🚴🏻‍♂️debemos conocer cuales son los factores fisiológicos🧬 que limitan y determinan el rendimiento🏆🤩.

Estos son los 3️⃣ factores más importantes que debemos conocer y dominar a la hora de entrenar a un deportista.


1️⃣VO2max

2️⃣Umbral Funcional

3️⃣Eficiencia Energética

🔜Para empezar a entrenar de forma efectiva es evaluar tu rendimiento. Sabiendo cuál es tu velocidad asociada al VO2max puedes extraer tus propias zonas de entrenamiento.


🤔Pero a esa intensidad tan alta, el tiempo límite hasta el agotamiento es pequeño, mas o menos de 5️⃣ minutos de forma continua.


💡Por eso a la hora de entrenar si fraccionamos en periodos de trabajo mas cortos podremos realizar más tiempo a esa intensidad.





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