Trabajo de Fuerza, pero Útil

Trabajo de la fuerza útil, específica, para mejorar el rendimiento en carrera🏃🏻‍♂️.


El trabajo de velocidad resistida no siempre va orientado únicamente a la mejora de la velocidad máxima🚀. En este caso, usamos este tipo de entrenamiento de velocidad resistida con cargas para trabajar aspectos de la mecánica de carrera que afectan a la producción y aplicación de fuerza💥.





Podemos mejorar la dirección de aplicación de la fuerza con el trineo al enseñar a los atletas a aplicar mayores fuerzas en los ángulos 📐de aplicación de las fuerzas horizontales➡️ y trabajando sobre la fuerza del pie🦶🏻 y el tobillo y la rigidez <<sttiffnes>> y sobre la coordinación neuromuscular 🧠en una actividad neuronal compleja como es el trabajo de velocidad máxima🚀.




Con estos ejercicios además tratamos de buscar:


🦶🏻💥Absorción y generación de fuerzas trabajando pie y tobillo. Buscando un apoyo “reactivo”.

🕺🏻Trabajo de coordinación y ritmo.

💪🏻 Fuerza específica.

🍫Trabajo de CORE, manteniendo la postura y alineación.


💡Consejos


🔜Incluye estos ejercicios una vez a la semana.


🔛Empieza a realizar los ejercicios sin pica, luego tras nuca y finalmente con la pica por encima de la cabeza.


✔️Empieza realizando tramos de 20m y progresivamente ves ampliando.


😃¿Conocías estos ejercicios? ¡Pruébalos y me cuentas en comentarios! 👇🏻


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