Estrategías Mentales para Afrontar la Maratón
🧠Preparación psicológica para afrontar la maratón
Al tratarse de una disciplina de gran dureza a nivel físico y mental, no debemos descuidar prepararnos psicológicamente.
🏃🏼♀️La maratón es una prueba muy exigente debido a que combina muchos kilómetros que el cuerpo tiene que aguantar, así como una prolongación en el tiempo de múltiples sensaciones.
⚠️ Por ello es muy importante tener claros cuáles son nuestros objetivos, elaborar planes que favorezcan su logro, anticiparse a las posibles dificultades que puedan ir apareciendo y preparar estrategias para enfrentarse a ellas eficazmente.
🔎Si trabajamos estos aspectos tendremos mucha más confianza antes de la carrera y en su transcurso para conseguir nuestros objetivos ⬆️, nuestra motivación se mantendrá alta durante la prueba ⬆️, así como estaremos más preparados para hacer frente a los momentos más críticos que surgirán a lo largo de la maratón 🆗.
👉🏻¿Cómo? Primero debemos comenzar teniendo claro lo que queremos conseguir a nivel de resultados (ej.: tiempos) y marcarnos unos objetivos parciales a lo largo de todo el recorrido, por lo que es fundamental conocer las características del recorrido y saber la intensidad de esfuerzo que supone cada tramo de la carrera.
Teniendo en cuenta experiencias previas y las dificultades que pueden aparecer podremos trabajar sobre ellas y aplicar estrategias para controlarlas si aparecen pensamientos negativos.
Debemos poner en acción nuestras rutinas o todo aquello que hacemos siempre, ya que nos aportará mucha seguridad y confianza, y tratar de no evaluar nuestro rendimiento hasta que hayamos terminado la carrera completa.
👩🏼💻¿Conoces o aplicas alguna estrategia psicológica?
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