5 Trucos Mentales para Preparar tus Días de Series

¿Debo prepararme mentalmente para afrontar un entrenamiento de series?, ¿Voy a redimir más? La respuesta es SI!

Os muestro estos 5 trucos que deberías incluir en tus entrenamientos y que amablemente nos ha preparado @rendimientoydeporte

1️⃣ Lo primero de todo parte de establecer unos objetivos generales para nuestro entrenamiento, seguido de unos objetivos más específicos: ¿qué quiero conseguir en esas series? (“ me gustaría hacer X tiempo, ir a X ritmo…”).

Ahora bien, para poder conseguir esos objetivos de resultados debemos centrarnos en el proceso.

Plantear una estrategia de carrera, dividir en tramos espaciales y visuales las series para ayudarnos a ejecutar eficazmente el plan.

2️⃣ Hacer uso del foco atencional más apropiado y que mejor nos venga.

Como por ejemplo:

- Centrarnos en nuestras sensaciones, técnicas respiración (interno-estrecho)

- Plasmar nuestra mirada en un punto, la espalda del que va delante, en la línea de la calle, el braceo (externo-estrecho).

3️⃣ Utilizar un auto diálogo positivo o palabras clave para que nuestra atención no se disperse y la ejecución sea más sencilla (“suelta”, “vas bien”, “empuja”).

4️⃣ Aplicar técnicas de relajación en los descansos si estamos muy disparados y regular nuestro nivel de activación.

5️⃣ Para los días de test o controlados, incluso entrenamientos de series que supongan dureza mental, llevar a cabo una práctica imaginada previa de todo lo comentado nos aportará confianza y mayores garantías de éxito.

☑️ No olvides al finalizar tu sesión, llevar a cabo una pequeña reflexión de la misma: objetivos cumplidos, estrategias que me han ayudado, sensaciones.

Seguro que alguno de estas acciones las has realizado de manera inconsciente alguna vez, ¿te parecen útiles?