En este episodio hablamos sobre los mejores métodos de recuperación muscular para corredores. Cómo mejorar tu recuperación muscular después de correr - Técnicas efectivas de recuperación muscular para corredores - La importancia de los métodos de recuperación muscular en el running - Tips para una óptima recuperación muscular para corredores

En este episodio hablamos con Raúl Romero, dietista-nutricionista especializado en correrdores y deportistas de resistencia sobre: Importancia de la dieta específica para corredores, que requerimientos específicos tiene un corredor respecto a una personal normal. ¿Por qué los carbohidratos son importantes? ¿Qué comer antes de correr? ¿Por qué comer entrenando? La hidratación, ¿qué papel desempeña? Recovery Así entreno yo la fuerza - ⁠⁠https://www.youtube.com/watch?v=YdqXkASM1vk&;t=20s⁠⁠ Descárgate la calculadora de zonas de entrenamiento (ritmo y pulso) descargarla aquí: ⁠https://forms.gle/HuPrszPRNFLiNdDh8

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Descubre los mitos comunes en el running y por qué seguir consejos incorrectos puede perjudicar tu progreso como corredor Correr lento te hace lentoCorrer todos los díasCorrer es malo para las rodillasLos pros no hacen fuerza, yo tampoco Así entreno yo la fuerza - ⁠⁠https://www.youtube.com/watch?v=YdqXkASM1vk&;t=20s⁠⁠ Descárgate la calculadora de zonas de entrenamiento (ritmo y pulso) descargarla aquí: ⁠https://forms.gle/HuPrszPRNFLiNdDh8

Descubre en este episodio cómo gestionar el estrés, la carga de entrenamiento y mejorar tu rendimiento como corredor. Explora la importancia de la carga crónica y la fatiga aguda, abordando la tentación de entrenarse en exceso y destacando la necesidad de la paciencia. Además, aprende a medir y gestionar el estrés utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y descubre cómo factores externos afectan tu rendimiento. Lista Prioritaria de Entrenamiento - https://forms.gle/P5o6reLrv2oV1YY7A Suscríbete a mi podcast 🏃🏻‍♂️ Correr Inteligente también en Youtube https://www.youtube.com/playlist?list=PLtN1l97VmpaeAFuZiV597DdWegj6B4mq6

¿Cuántas carreras se pueden correr al año? En este episodio hablamos sobre cuántas carreras se pueden correr al año sin riesgo de lesión. ¿Es posible correr una maratón al mes? ¿O es mejor centrarse en unas pocas carreras y prepararlas bien? En este episodio, hablamos de factores a tener en cuenta para determinar cuántas carreras es adecuado para ti, como tu experiencia, tus objetivos y tu estado de forma. También te damos algunos consejos para prepararte para las carreras y evitar lesiones.